Catgory: Recipes

Я уже описывала рецепт диетического омлета с мороженым шпинатом и отрубями. Это похожий рецепт, только используется свежий шпинат и больше яйчных белков. Кроме того, в этом рецепте нет отрубей, так что он более легкоусвояемый. Блюдо можно кушать на низкоуглеводной диете.

Это очень диетическое блюдо. На низкоуглеводной диете оно меня просто спасает. Можно варьировать количество яиц и желтков по желанию. Можно использовать замороженый шпинат, можно свежий.

Прекрасный вариант диетического десерта. У меня образовалось 3 банки казеина с мятным вкусом (mint chocolate chip). Он мне уже порядком надоел в виде шейка и я придумала вот такой десертик.

Прекрасный вариант диетического завтрака. Идею этого рецепта я взяла у Саши Браун. Завтрак богат легкоусвояемым яичным белком, а также содержит сложные углеводы и клетчатку. Вам понадобится: 1 целое яйцо 4 яичных белка корица стевия как подсластитель 1/2 некрупной сладкой картофелины (батата) 75 г

На 4 порции вам понадобится: Куриные грудки 4 штуки (650 г) Цукини 5 штук Сушеные помидоры 4-5 долек Чеснок 3-4 зубчика Сладкий красный перец 1 шт Соль или соевый соус и специи Куриные грудки разрезать на 2 части и натереть специями (у меня провансальские травы). Уложить грудки в мультиварку, добавить дольки чеснока и сушеных помидоров…. Read more »

Чем можно себя побаловать на диете? Апельсиновым желе из ВСАА (branched-chain amino acid). Его можно есть даже вечером. Вам понадобится: Агар примерно 1 г на 150 мл желе или желатин ВСАА апельсинового вкуса (у меня от  Optimum Nutrition) Кружочек апельсина для украшения. Агар  залить теплой водой и дать набухнуть лучше пару часов. Растворить агар в… Read more »

Очень низкокалорийное блюдо. Подойдет тем, кто на без углеводной диете. На 2 порции вам понадобится: Очищенные креветки 400 г Брокколи 100 г Яйцо 1 шт Яичный белок 1 шт Ширатаки (я брала 1 пакетик как на рисунке ниже) Устричный соус 1 ст ложка Соевый соус 1 ч ложка

Итак, на 8 печений вам понадобится Овсянка крупная 20 г Овсянка мелкая (для липкости) 30 г Протеин шоколадный (у меня был Iso 100 (Dymatize)) 1 скуп 31 г Молоко (у меня безлактозное) 100 мл Яичный белок 1 Протеин, молоко и яйцо взбить блендером. Вмешать туда овсянку. Выложить ложкой на противень, застеленный бумагой для выпекания. Масса… Read more »