IFAS. Jean-Pierre Egger

Today we had a wonderful day with Jean-Pierre Egger. Jean-Pierre Egger is a 5 times Swiss Champion in shot put. Coach of Olympic Champions in shot put, Werner Günthör and Valerie Adams . Coach of the French national team in basketball. Coach of the French association football club, Olympique de Marseille.  Coach of the racing yacht crew Alinghi,  victor of the America’s Cup racing. Coach of Simon Ammann, double Olympic Champion in ski jumping .

For me it was a real pleasure to meet this man. He is amazing and very charming person. Jean-Pierre shared with us methods of training he used to prepare his sportsmen. That’s great that IFAS chooses such awesome people for our formation.

1422427_283950535147564_4349483761726176800_n

Jean-Pierre Egger

(more…)

IFAS. Nicole Held

Курс лекций диетолога Nicole Held. Лекции были посвящены метаболизму, питанию, перевариванию, нутриентам, и тд. Как определенное питание влияет на физическую форму.

IFAS17091_281563332052951_4462708923666726781_n

Mont Oreb, Diamants de Sang

Очень красивый маршрут Diamants de Sang на 12 веревок на горе Mont Oreb в Шамони, точнее в Валорсине. Трад 6b-6a+.

Еще на парковке, когда мы уже все распихали по рюкзакам и собирались стартовать, подъехали “конкуренты” – парень с девочкой. Естественно поинтересовались куда мы идем. Оказалось что именно туда, куда и они. Так что пришлось всю дорогу не тормозить, чтобы оказаться на маршруте первыми. Причем эти ребята нас таки обогнали на подходе. Там в самом конце подхода тропа круто забирает вверх. Вот там и обогнали. Но оказались прям очень-очень вежливыми – полезли другой маршрут, а нам оставили наш Diamants de Sang.

В общем классический прекрасный день – нашли маршрут, пролезли и нашли спуск. Чудесно.

P1060473P1060468P1060476P1060479P1060485P1060488P1060489

Weekend CrossFit

Three sets of:
In teams of two, with one person working the couplet and the other “resting” in plank position, alternate rounds to complete as many rounds and reps in 5 minutes of:
5 Kettlebell Swings
5 Goblet Squats
Rest 5 minutes between sets

 

IMG_8862

running on Saleve

1600px-Salève

Салев – это гора в 2х км от моего дома. Очень удобно, можно гулять, лачить, бегать. Поскольку я тут увлеклась трейл раннингом, то Салев пришелся очень кстати. Вчера побегала в первый раз на Салеве. Получилось набрать около 700 м высоты. Тяжело. Слишком крутой подъем.  На все- про все вышло 2 ч 15 мин

Trail running

В первый раз попробовали с Федькой что такое Trail running. Пробежали 12 км , набрали 640 м высоты – где-то за 1 ч 40 мин. Вполне неплохо для начала.