Weekend CrossFit

Three sets of:
In teams of two, with one person working the couplet and the other “resting” in plank position, alternate rounds to complete as many rounds and reps in 5 minutes of:
5 Kettlebell Swings
5 Goblet Squats
Rest 5 minutes between sets

 

IMG_8862

running on Saleve

1600px-Salève

Салев – это гора в 2х км от моего дома. Очень удобно, можно гулять, лачить, бегать. Поскольку я тут увлеклась трейл раннингом, то Салев пришелся очень кстати. Вчера побегала в первый раз на Салеве. Получилось набрать около 700 м высоты. Тяжело. Слишком крутой подъем.  На все- про все вышло 2 ч 15 мин

Trail running

В первый раз попробовали с Федькой что такое Trail running. Пробежали 12 км , набрали 640 м высоты – где-то за 1 ч 40 мин. Вполне неплохо для начала.

Alps 2014: Часть шестая

Часть шестая. Zinalrothorn.

Зиналротхорн – очень красивая гора и мы на ней уже были. Поднимались по классическому пути. В этот раз возникла идея пройти гору по маршруту Zinalrothorn arête SE, Kanzelgrat. Но чем выше мы поднимались к хижине Rothornhütte, тем хуже становилась погода.

(more…)

Alps 2014: Часть пятая. Отдых в Цермате

Часть пятая. Отдых в Цермате.

Наконец-то отдых. Много спали-ели-пили. Постирали грязные шмотки, просушили сырые спальники. В кемпинге познакомились с замечательными ребятами. И даже купили новую палатку.

(more…)

Alps 2014: Часть четвертая

Часть четвертая. Rimpfischhorn (4001m).

На Римфишхорн нас сподвиг идти хозяин ресторана в Трифте, где мы остановились попить чая по дороге из Ротхорнхутты. В общем-то план был отдохнуть в поселке, но хозяин ресторана сказал, что сегодня и завтра погода нормальная (в смысле тучи, но не сыпет и не льет), а потом – все. Так что по логике надо было заброситься куда-то именно сегодня. Конечно так никто не делает с точки зрения здравого смысла – слезть с одной горы и в тот же день заброситься на другую. Но, лето диктовало свои условия.

(more…)

Alps 2014: Часть третья

Часть третья. Ober Gabelhorn.

Ober Gabelhorn: Traversée Arbengrat-Wellenkuppe

В Арбенбиваке мы были одни… Пока не легли спать.  Только мы заснули, как снизу пришла парочка немцев, которые шумели и звякали железом пол ночи.  Они стартовали на гору в 3 ночи. Мы спокойно поспали и вышли в 5.30. Было ооочень холодно. Все заледенело. В общем повезло, по замершему снегу легко подошли к горе. Немцев заметили примерно на пол пути, около 2ого жандарма. На вершине мы их догнали. Они задумчиво смотрели вниз на белоснежное поле и спросили “А куда дальше”. Вниз, говорю и пошла искать дюльфер. Хорошо что помнила, что он там был 3 года назад. Дюльферную петлю выкопали и поехали вниз.

(more…)

Alps 2014: Часть вторая. Церматт

Часть вторая. Церматт.

Погоду обещали не очень, так что мы решили перебираться в Церматт.

2 часа копались на парковке в Таше. Перебирали наше барахло. Наконец загрузили телегу рюкзаками и выдвинулись в Церматт.

P1060177

(more…)

Ex libris climb

Маршрут Ex libris во французских Альпах в Шамони. Точнее 10 минут от верхней станции Brevent.

На американских сайтах обозначен как 5.10c

Ha французских сайтах – TD+, 6b

Так как мы во Франции, то будем придерживаться французского описания

P1, 6b – мы не лезли потому как обещали не чищенную скалу. Да и мокро было.

P2, 2 – это просто подход

P3, 6a+, P4, 6b, P5, 6a+ – собственно ключевые длины на маршруте. Именно из-за них и стоит лезть. Красивые, сложные.

P6, 6a и P7, 5c – это долаз. Мы его пролезли в одну веревку. Ничего хорошего там нет, скала плохо почищена и сыпет. Так что лучше эту веревку облезть по соседнему пробитому маршруту справа 5с.

148711_10203030374220110_4908619018636864099_n

Вылезли на смотровую площадку Бревента на радость находящимся там людям.

Alps 2014: Часть первая. Шамони

 Часть первая. Шамони.

Не смотря на отвратительно холодное лето мы все-таки решили провести отпуск в Альпах.

Для начала мы отправились в Шамони. Во-первых в этот момент там были наши друзья, во вторых, это от нас близко и в третьих было окно погоды и мы решили рвануть на Aiguille de Chardonnet.

Наш старт из Le Tour

Наш старт из Le Tour

(more…)