Trail running. Pointe Percée

IMG_20150910_132930

Я на фоне Pointe Percée

PointPerceeСбылась давняя задумка – забежать на вершину Pointe Percée – доминирующую вершину в массиве Bornes-Aravis или, как его еще называют, Сhaîne des Aravis. Зимой я поднималась на лыжах на перевал Col des Verts. Но на самой вершине так и не была. Я была одна, и цель была именно забежать на гору, так что маршрут был выбран простой, Pointe Percée: Face W (voie normale).

(more…)

Программа тренировок на осень 2015. 3х дневный сплит.

_MG_1846-EditС сентября начала новую тренировочную программу. Это 3х-дневный сплит. Основной акцент сделан на ноги и ягодичные мышцы. Тренировка построена по принципу – 2 тренировки ног в неделю и 1 тренировка на верх – спина, грудь и плечи. Тренировку на верх я не всегда делаю с отягощениями в зале. У меня сейчас в приоритете скалолазные тренировки, так что я часто заменяю тренировку на верх тела тренировкой в боулдеринге. Кардио в зале я не делаю, но бегаю. В будни это обычно 2 пробежки по утрам по 6-8 км. В выходные у меня 1-2 тренировки по трейлраннингу (в среднем это 12-15 км с перепадом высоты 1000-1200 м).

(more…)

Chamonix, summer 2015. Часть пятая. Неудача с Aiguille Dibona и снова Aiguilles Rouges

Chamonix, summer 2015. Часть пятая. Неудача с Aiguille Dibona и снова Aiguilles Rouges.

11

Aiguille Dibona. Photo from http://www.camptocamp.org

Несколько дней назад  друзья подали нам идею – пролезть Aiguille Dibona (что еще хорошего от друзей можно ждать?).

(more…)

Chamonix, summer 2015. Часть четвертая. Roi de Siam и гроза на Dent du Géant

Chamonix, summer 2015. Часть четвертая. Roi de Siam и гроза на Dent du Géant

Вершина Roi de Siam

Вершина Roi de Siam

У нас было еще 5 дней отпуска. Но вот погода, как назло обещала испортится. Предсказывали грозы во второй половине дня. У нас был небольшой шанс пролезть что-то в первой половине дня. Решено было подняться на Mer de Glace и пролезть один из несложных пиков, Roi de Siam. Переночевать в Rifugio Torino и на следующий день попробовать пролезть Dent du Géant до ухудшения погоды. Это была программа максимум. Если что, легко отступить.

(more…)

Киш с овощами

111На 4 порции вам понадобится:

Мягкий обезжиренный творог – кварк 100 г

Коттаж чиз (Cottage Cheese) 150 г

Яйцо целое 3 шт

Свежий шпинат

Шампиньоны 5 шт

Луковица 1 шт

Перец болгарский 1/2 шт

Цуккини 1/2 шт

Сыр для посыпания 30 г

Соль, специи

(more…)

Chamonix, summer 2015. Часть третья. Envers des Aiguilles de Chamonix.

Chamonix, summer 2015. Часть третья. Envers des Aiguilles de Chamonix

Если вы сидите в Шамони в кафе и смотрите в сторону Монтблана, то конечно же вы видите “Пики Шамони” или Aiguilles de Chamonix (Aiguille du Midi, Plan, Blaitière, Grands Charmoz, Dent du Crocodile, République, Dent du Caïman, Roc и др). Если же вы посмотрите на них с юго-востока со стороны ледника Мer de Glace, то вы увидите те же пики с другой стороны, то что называется Envers des Aiguilles.

(more…)

Chamonix, summer 2015. Часть вторая. Chamonix, Aiguilles Rouges.

Chamonix, summer 2015. Часть вторая. Chamonix, Aiguilles Rouges.

P1020936

Федя на маршруте Suel en si, L3

Мы поняли, что начали мы наш отпуск как-то слишком круто. Получается, что “отдыхаем мы хорошо, только устаем очень”. В связи с этим 3 дня посвятили заслуженному отдыху в Шамони. Жили в привычном кемпинге Camping du Glacier d’Argentiere. Кемпинг, кстати, принадлежит семье Раванель – знаменитых в Шамони гидов. В этом году по понедельникам и средам в кемпинге еще и пиццу делали . 7-9 евро за пиццу прям из печи на заказ!

(more…)