Итак, на 8 печений вам понадобится
- Овсянка крупная 20 г
- Овсянка мелкая (для липкости) 30 г
- Протеин шоколадный (у меня был Iso 100 (Dymatize)) 1 скуп 31 г
- Молоко (у меня безлактозное) 100 мл
- Яичный белок 1
Протеин, молоко и яйцо взбить блендером. Вмешать туда овсянку. Выложить ложкой на противень, застеленный бумагой для выпекания. Масса должна не растекаться. Можно добавить отрубей. Выпекать при 200 С 20 мин.
В 1 печенье
Белки 4.5 г
Жиры 0.7 г
Углеводы 4.7 г
Калорийность 43 ккал
А без блендера можно обойтись?
Можно конечно. В этом рецепте как раз блендер не так нужен потому что ничего не перемалываешь. Можно просто в шейкере смешать протеин, молоко и белок.
Спасибо за рецепт! Очень аппетитно)
🙂 рада что понравилось