Lara, рада что тебе понравилась тренировка. Чтобы сделать акцент на бока попробуй 1) делать тягу на прямых ногах в "косолапом"…
Lara, вам очень повезло то вы нашли своего "живого тренера". Это большая удача.
Не совсем так. В "стульчике" ты не опускаешься так низко, и не включаешь ягодицы. Если хочешь почувствовать ягодичные мышцы в…
Пожалуйста 🙂
Нет, в таком варианте исполнения нагрузка больше идет на большую ягодичную и аддукторы. Если ты выносишь стопы вперед, и садишься…
Леся а если присед низко и ножницы делать не по 15 повт., а меньше - не снизится результат?! У нас…
Марина, веса подбирайте такие, чтобы выполнить указанное количество повторений. К примеру: 2-сет ножницы в Смите 4×15 болгарский присед с гантелями…
-вопрос по первому трисету. Его один раз выполнять или 3 круга?- 3 круга -пиши пожалуйста вес или в кг или…
Good news, Travis reserved Chirripo climbing for us!
We booked Mamma Rosa Resort for 4 nights, January 13-17th