А зачем вам подтягивания? Какая цель этого упражнения в вашей тренировке?
Зачем заморачивается - ну на это есть несколько причин. Во первых просто не разбираются и считают "чем больше, тем лучше",…
Если на увеличение объемов, то я бы сделала сейчас по простому. Оставила только несколько упражнений - классический присед, мертвую тягу…
суперсеты бываю построены по разному принципу. Можно и на " 1 группу мышц. Сначала базовое, а потом сразу изолирующее". Только…
В этой программе у вас задний и передний пучок (не пучок, исправьте в названии) программа на задний и средний пучки.…
Удачи 🙂
1. Да, это разведение рук в стороны. Разводим до такого уровня, чтобы работали дельты, но не включались трапеции. Это индивидуально.…
1 раз в неделю будет достаточно
Лар, да тебе с твоими целями и задачами , такая программа должна хорошо пойти.
напиши сюда sportmountainfitness@gmail.com давай на ты 🙂