поднимаешь гантели перед собой :). Еще часто называют махи гантелями на передние дельты, но я так не люблю называть иначе…
Это не пара упражнений, это одно упражнение - тяга сумо. Только ты делаешь в начале пирамиду с увеличением веса. На…
Мостик+присед+лягушка всего 4 повтора
Я чередовала ноги. Всего 20-30 повтиров на обе ноги в сумме
Нет не правильно. У стенки работать будут квадрицепсы, а не ягодичные. Представь как ты садиься со штангой. Вот так только…
Маш, рада что тренировка тебе понравилась. статический присед - ты садишься на импровизированный стул и замираешь в такой позе. Как…
Таня, ВСАА и боли в ногах или коленях никак не связаны. А вот что ты неправильно делаешь, я онлайн сказать…
Спасибо, самочувствие лучше. Даже тренироваться начала потихоньку. Может быть обычная перетренированность. Слишком много упражнений на ноги. Отдохни с недельку и…
сгибание ног лежа - это упражнение не на ягодицы а на бицепс бедра (ББ). Программа ориентирована именно на ягодицы. Да…
Рада помочь, пиши о своем прогрессе