Можно заменить прекрасным упражнением – приседанием с блином. Берешь маленький блин (2-5 кг, на пример). Держишь его 2мя руками ,…
Здравствуйте Talula. Сразу скажу, что эта тренировка совсем не для новичка. Приседания с выталкиванием грифа штанги одной рукой - технически…
-сначала первой ногой оба упражнения, а потом второй. -можно заменить упражнением с утяжелителем
Лучше замени, а то как-то по-дурацки получается - 3 упражнения подряд на широчайшую. Темп будет замедлятся, эффективность тоже низкая. Если…
“подтягивания широким прямым хватом 3х10; отжимания на брусьях 3х10; голень в тренажере сидя 3х20″ я заменила на “подтягивания обычные 3х10;…
С приседаниями не просто. Самый хороший вариант, если тебе присед толковый тренер поставит. Мне лично нравится приседать классикой. Но у…
Ну во первых не одними приседами попа растится. Во вторых не всем подходят глубокие приседы. Посмотри для пример видео Шпака,…
в общем лучше делай делать грудь + швунг + присед со штангой на груди. Эффект будет практически тот же. Тогда…
Татьяна, вот я тут выкладывала видео о приседаниях. На самом деле обычное дело, что у женщин вес не растет а…
Я ставлю руки достаточно широко с самого начала. Тебе может быть тяжело и не очень удобно - ты маленькая. Маленьким…