Можно заменить прекрасным упражнением - приседанием с блином. Берешь маленький блин (5 кг, на пример). Держишь его 2мя руками ,…
Мини-Мо, я стараюсь держать мышцы напряженными в течение всего упражнения. Именно так, как ты описала. Конечно, чем больше вес и…
-отведение ноги назад с гантелей под коленом- Видео пример Мне больше нравится выполнять это упражнения не на полу, а на…
-приседы перекрестные с грифом на кажд ногу по отдельности- Или перекрестные выпады назад + присед. 2 Сross Back Lunges +…
- обратный жим в Смите - это на коленях Да это на коленях. Если есть специальный тренажер, то можно делать…
-проходка в полуприседе с резинкой- Видео выполнения - смотреть на 2:30 мин Вариант исполнения упражнения в исполнении Анны Стародубтцевой -…
– приседания с резинкой – резинкой связываем ноги чуть ниже колен. Приседаем стараясь чуть развести колени, резинка при этом создает…
Я так поняла ты про тягу в Смитте на заднюю дельту, как у Линдовера? Так? Смотри, задняя дельта отводит руку…
Нет, такие приседы в кроссовере совсем не замена приседам со штангой. Такая схема будет плохой для гипертрофии. В принципе такой…
Убери приседы. Или попробуй с резинкой. Мне очень нравится. Главное резинку подобрать. Я даже без веса очень чувствую ягодичные. А…