Кошечка, техника может быть НЕ совсем неправильная, но не такая, чтобы нагружать ягодицы. Очень многое от гибкости зависит. Иногда люди…
Кошечка, точно техника хромает. Не должна спина напрягаться при приседе с 20кг. Если бы ты с субмаксимальными весами приседала, то…
Кир, привет. Рада что программа подошла. Ты - большая молодец и трудяга - потому и результат у тебя такой хороший.…
Nurnur, жать тебе можно. Нет противопоказаний конкретно к жиму. Если болезнь не в фазе обострения и если тебе удобно в…
По мне так это не программа, а набор упражнений в кучу. Комментировать не могу, т.к. не знаю твоих целей, уровня,…
в каком формате файл? Или может просто он слишком большой.
пока нет
Вчера пыталась настроить личку, но не получилось. Ты можешь либо выложить тут, но тогда все будут видеть. Хотя тут в…
Вот посмотри еще вариант выполнения этого упражнения. Тут Саша делает не в Смите и вес у нее большой. Я против…
нет, ты меня не поняла. Или я криво написала. 30 счетов - это именно 30 выдохов. Выдыхаешь с удобной тебе…