Posts By: Olesya

Как правильно приседать

Posted by by

Размещаю это видео поскольку возникло много вопросов по поводу техники приседаний: как низко приседать, куда должны/не должны выходить колени и тд. На мой взгляд это одно из лучших видео по поводу техники приседа. Обратите внимание, что автор вообще ни разу не сказал о выходе коленей за носки ступней. Я тоже считаю, что это неправильный критерий… Read more »

Ski tour. Böshorn and Galehorn

Posted by by

Let us continue our ski-tour stories form the early winter season. As far as the snow cover is not yet too abandon this year in the Alps, we went to the same region—Simplon pass.

Рис с креветками, цуккини и кешью

Posted by by

На 3 порции. Бурый рис 100 г Очищенные креветки 500 г Кешью 100 г Цуккини 2 небольшие штуки Устричный соус 1 ст ложка Соевый соус по желанию

Разнообразьте свою кардио тренировку на улице!

Posted by by

Вам скучно просто бегать? Попробуйте разнообразить свою пробежку вместе со мной. Моя тренировка занимает около 40 минут. Она включает интервальный тренинг, в котором беговые элементы чередуются с плиометрикой – прыжками, зашагиваниями на возвышение, выпадами в шаге и тд.

Блины с начинкой из творога, брусники и киви

Posted by by

На 6-8 блинов (завтрак для 2х человек) Яйца (4 белка, 2 желтка) Мука цельно зерновая 2 столовые ложки Промолотая овсянка 1 столовая ложка с горкой (20 г) Протеин (Elite 100% Whey Protein from Dymatize) 20 г Молоко Соль по вкусу Все перемешать в большой миске с помощью венчика. Образовавшаяся масса должна быть густоты кефира. Я… Read more »