stories from everywhere
Итак зимой 2014-2015 года мы побывали в замечательной стране – Коста Рике. Почему Коста Рика? Так уж получилось, что пожелания в нашей разношерстной компании были очень разными. Хотелось отдохнуть от шумных городов на природе, поваляться на море, поплавать на лодках, заняться дайвингом и серфингом, полазить по горам и просто посмотреть новые страны. И при этом,… Read more »
Это второй вариант функциональной тренировки. Функциональный тренинг 1 можно посмотреть здесь. Тренировка также включает 3 комплекса, каждый из которых состоит из 3х упражнений и выполняется в 5и подходах. Комплексы подобраны от сложного к простому, чтобы сохранить интенсивность выполнения. Так что я не рекомендую их менять местами.
Функциональный тренинг сейчас набирает все большую популярность. Секрет в том, что функциональные упражнения позволяют развить сразу несколько физических качеств человека – выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. При этом тренировка становится более эффективной. По сути, модный сейчас функциональный тренинг – это забытое всеми ОФП. Данный вид тренинга состоит из упражнений, которые задействуют все группы… Read more »
В конце марта мы с мужем попали в Манчестер. Это был мой первый визит в Англию. Хотя до этого я один раз была в Шотландии в Эдинбурге. Я не буду подробно описывать мои попытки получить английскую визу. Это отдельная история. Прошлым летом я уже пыталась посетить Манчестер, но благодаря “быстрой”, “оперативной” и “своевременной” работе визовой… Read more »
Это второй вариант интервального тренинга. Снова система 3х9(40+20). С первой тренировкой можно ознакомиться тут. Из инвентаря вам потребуется мяч (Swiss ball), скамейка или степ, гантели и боди-бар или небольшой гриф. Начинающие могут выполнять комплекс и без дополнительного снаряжения, только с весом своего тела.
Использовать интервальные тренировки для похудение и развития выносливости предложил японский врач Изуми Табата еще в середине 90-х годов, за что этот тип тренинга и получил название системы Табата. В оригинальной методике Табата использовал интервалы 20 секунд – работа и 10 секунд – отдых. Я в своих тренировках использую другие интервалы, но принцип остается тем же…. Read more »
Day 1. Col du Chardonnet: Traversée Aiguille des Grands Montets >> Bivouac de l’Envers des Dorées In Argentières we took a lift to Grands Montets. And here I have got a first problem – my ARVA died. One week ago it worked and had 80% of charge. Today in Argentières it also was OK. But… Read more »
Я уже описывала рецепт диетического омлета с мороженым шпинатом и отрубями. Это похожий рецепт, только используется свежий шпинат и больше яйчных белков. Кроме того, в этом рецепте нет отрубей, так что он более легкоусвояемый. Блюдо можно кушать на низкоуглеводной диете.
In Russia 8th of March is a very nice and favourite holiday. This is a Women Day! For people it has nothing to do with politics. It is just the day when men congratulate women. All women, girlfriends, wives, mothers, sisters, colleagues. A lot of flowers, smiles and love… nice! So, how to celebrate the… Read more »
Это очень диетическое блюдо. На низкоуглеводной диете оно меня просто спасает. Можно варьировать количество яиц и желтков по желанию. Можно использовать замороженый шпинат, можно свежий.
